普拉提是有氧還是無氧？練普拉提注意事項

拉提是近年來在年輕人中逐漸新興起來的一項健身運動，它的鍛煉力度要比瑜伽大，練習普拉提不僅能強身健體，還能起到塑造身形的作用，因為格外受年輕朋友們的喜愛。普拉提是有氧還是無氧？咱接著一起慢慢往下讀哦！

本文目錄

1、普拉提是有氧還是無氧

2、練普拉提注意事項

3、普拉提是練哪方面的

普拉提不能單純的說是有氧運動還是無氧運動，要根據訓練的強度以及方式來決定，普拉提的訓練動作共有好幾百種，而屬于有氧還是無氧需要視情況而定。

普拉提是劃入有氧運動范圍的，不過它也兼具無氧運動的特點。

有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利于身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條，并增強身體的應急狀態能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。

2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態。

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。