高溫瑜伽能減肥嗎？高溫瑜伽最佳練習頻率

練習高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨，高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。下面的文章和大家一起詳細聊聊高溫瑜伽能減肥嗎以及高溫瑜伽最佳練習頻率，希望對您有幫助。

本文目錄

1、高溫瑜伽能減肥嗎

2、高溫瑜伽最佳練習頻率

3、高溫瑜伽溫度要求

高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對增加基礎代謝少之又少，然而基礎代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當下。所以消脂要以增加基礎代謝為主行為代謝為輔。另外，1小時的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運動有很多，比如簡單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時的吻!如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。

一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，養生之道網的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。

一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃之間。

人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達到高溫瑜伽的效果室內的溫度要比人體溫度稍微高一點，但是也不能太高。一般練習高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個地區的溫度不同，練習高溫瑜伽的溫度有不同，一般控制在攝氏38至40度之間。練習高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。