練普拉提能減肥嗎？普拉提減肥會反彈嗎

運動減肥最忌諱的就是體重反彈啦，千辛萬苦減下去的體重一不小心又蹭蹭往上漲，內心的崩潰真的令人非常頭疼，普拉提會辜負MM們一心想“瘦”的心愿嗎？害怕做普拉提容易反彈的MM不妨看看百科知識網怎么說。

本文目錄

1、練普拉提能減肥嗎

2、普拉提減肥會反彈嗎

3、經期可以練普拉提嗎

普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。

其實任何運動項目都難保體重不反彈，普拉提也不例外。反彈的原因有很多，比如MM們運動半途而廢，比如MM們運動減肥的同時沒有控制飲食量，再比如你運動的強度根本達不到減肥所需。所以說，MM們對做普拉提的過程千萬馬虎不得，一旦你感覺到體重有下降趨勢，就應加大運動量和運動時間，讓身上的贅肉徹底跟你say bey bey哦。

為了讓減肥效果更好，建議MM們分段做普拉提運動。比如你安排了2個小時做運動，那么把這2個小時分成3段，中間安排兩次5分鐘的休息時間，這樣身體既不會疲憊，身體連續消耗的脂肪也要更多。

其實生理期間瑜伽和普拉提兩個都可以練， 只是特別要注意：有些動作不能做！

比如： 經期身體倒立的動作不能做！ （因為血本來是向外流的， 如果倒立的話血可能會流入子宮， 所以經期這個動作千萬不能做）

其它的動作都可以做的， 如果你實在不放心， 就練習前跟教練協商！