多種維生素片能長期吃嗎？掉頭發吃什么維生素

最近看到有人咨詢想知道多種維生素片能長期吃嗎？聽起來我們感覺多種維生素應該有著更豐富的營養，而維生素又是人體所必須的物質，那這樣是不是對身體好呢？您接著往下詳細閱讀，就會看是否和您想的是一樣哦！

本文目錄

1、多種維生素片能長期吃嗎

2、魚肝油跟維生素的關系

3、掉頭發吃什么維生素

不建議長期吃。

多種維生素片的用法一般是口服，一天一次，每次一片。最好在飯后服用，更能促進消化吸收，療效顯著，深受人們喜愛。

多種維生素片長期吃可能會造成以下副作用：

1、女士長期服用會加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿;蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。

2、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低;長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。

吃了魚肝油還需要吃維生素D或者維生素AD嗎，選哪種好?

不需要。一般來說這三者選擇一種補充就可以了，但是購買的時候最好參考以下數據。

維生素D適宜攝入量：3歲以內建議每天400IU，3歲以上建議400-800IU。

維生素A適宜攝入量：半歲前建議每天1000IU，半歲以后建議每天1200IU，不超過2000IU都是安全的。

注意：未添加輔食前，只要媽媽營養均衡，寶寶就可以從母乳中獲得足夠的維生素A，人工喂養的寶寶同樣可以從配方奶中獲得足夠的維生素A，所以并不需要額外補充。但是6個月后，如果營養不均衡有可能導致維生素A缺乏。

維生素缺乏是導致脫發的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫發。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。脫發是原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。