蔬菜沙拉有什么營養價值？蔬菜沙拉會胖嗎

蔬菜沙拉,在大家選擇飲食的食譜中,相信很多人都會增加這一項。吃 多了油膩的食物,如果能夠來一份清爽的蔬菜沙拉,讓人感覺瞬間清新了不少。那么蔬菜沙拉到底有什么價值呢？人們之所以發胖，是因為所攝入的卡路里超過身體運轉消耗的熱量，而有些事物所含的卡路里是非常高的。一起打開下面的內容來看看是怎么分享的呢！

本文目錄

1、蔬菜沙拉有什么營養價值

2、蔬菜沙拉會胖嗎

3、蔬菜沙拉用什么沙拉醬呢

蔬菜沙拉的營養價值非常豐富，它含有蛋白質碳水化合物，纖維素以及脂肪，100克蔬菜沙拉里面的熱量只有40大卡，所以適當的吃一些并不會讓身體變胖，反而可以達到一定的減肥作用，它是一種高維生素以及低卡食物，能夠讓飽腹的感覺變得更強，身體就不會攝入過多的熱量，適當的吃一些蔬菜沙拉，然后進行運動就能讓瘦身的效果變得更好。

蔬菜沙拉不會胖。因為蔬菜沙拉的熱量很低，所以食用蔬菜沙拉不會發胖。

人們之所以發胖，是因為所攝入的卡路里超過身體運轉消耗的熱量，而有些事物所含的卡路里是非常高的。

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。

減肥首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%。

1、蔬菜沙拉醬有香醋沙拉醬、蛋黃沙拉醬、海鮮沙拉醬、火腿沙拉醬、玉米沙拉醬等等。

2、在歐洲沙拉醬種類齊全，而我們國內品種不全。一般分為：肉類沙拉醬、蔬菜類沙拉醬、水果類沙拉醬。

3、一般蔬菜沙拉放千島醬會比較好吃，水果沙拉放酸奶味道不錯，不過自己的口味最重要。沙拉的熱量比酸奶要高，而且酸奶對身體比較好，可以有助消化。