貧血防治食物都有哪些？貧血的類型

在我們的日常生活中，貧血患者可多吃含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、黑木耳等，可以起到補血的作用。綠葉蔬菜如菠菜富含鐵和維生素C，菠菜還含有纖維、維生素對身體健康是必不可少的。下面就重點看下貧血防治食物都有哪些？

本文目錄

1、貧血防治食物都有哪些

2、貧血的類型

3、貧血不治療會怎樣

牛羊肉

紅色肉類，如牛肉和豬肉，含有大量的血紅素鐵，是人體吸收比植物性非血紅素鐵更容易。肝臟是鐵和B族維生素，促進你的血液的最佳選擇。

雞蛋

食物許多抗氧化劑以及蛋白質的食物如雞蛋有助于補充貧血狀態中丟失維生素，雞蛋提供了慷慨的供應膳食營養與熱量非常少。

一個大雞蛋約含1mg鐵提供約7% RNI(營養素參考攝入量RNI的11%)的女性和男性。

同化鐵增加時，添加抗壞血酸(維生素C)，所以有你的雞蛋，一杯橙汁。經常食用雞蛋也有助于強健筋骨。

花生醬

花生醬是一種很好的鐵的來源，只是兩湯匙花生醬含有0.6mg鐵，成年男性需要而女性需要每天18mg鐵8mg。

只是有一個花生醬三明治，還有一杯橙汁，橙汁中的維生素C會增加含有花生醬中的鐵的吸收。如果你不喜歡花生醬的味道，吃烤花生。

菠菜

綠葉蔬菜如菠菜富含鐵和維生素C，菠菜還含有纖維、維生素A、B9、C、E、鈣、β-胡蘿卜素，對身體健康是必不可少的。

半杯煮熟的菠菜含有鐵3.2mg，或者少一點百分之20的日常需求的女性,你也可以吃菠菜沙拉，湯或任何一種配菜。

綠葉蔬菜，有利于貧血的人有生菜、芹菜、花椰菜、葫蘆巴、豆瓣菜、羽衣甘藍。

西紅柿

富含維生素C的食物，如西紅柿，也可以幫助對抗貧血,維生素C有助于人體吸收鐵。嘗試喝一杯原番茄汁，每天至少一次。

避免含咖啡因的飲料，如茶和咖啡會妨礙鐵的吸收,西紅柿還含有β-胡蘿卜素和維生素E，可以改善你的皮膚和頭發的狀態。

石榴

石榴含有維生素C、鐵、維生素A和E，以及纖維和鉀。你可以通過任何形式的石榴吃維持身體健康的血液流動，包括果汁。

石榴供應鐵你的血液，從而有助于減少貧血的癥狀包括疲勞、頭暈、乏力、聽力損失。

甜菜

甜菜根，作蔬菜或沙拉的形式，是一種貧血的最佳途徑，你也可以喝新鮮的甜菜根汁。

甜菜根包括潔膚屬性隨著大量的鐵含量，這些營養物質有助于恢復和激活血紅細胞，這反過來又導致的新鮮氧氣供應充足，在你的身體，治療貧血，最好用紅甜菜。

添加這些食物對你的飲食有助于對抗貧血和恢復健康,同時，重要的多喝水，得到一些陽光，和日常鍛煉。

貧血的原因有三大類，第一種是紅細胞生成減少性貧血，這是因為人體內缺少造血時所需的物質，如鐵、維生素、葉酸等，還可能因為骨髓受到細菌或病毒的感染或是受到其他外界物質的損害，還有的人是因為體內缺乏調節紅細胞生成的物質。這類患者常會發生缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病癥。

第二種是溶血性貧血，這是因為紅細胞被破壞的速度加快導致骨髓無法正常地造血。因為骨髓的主要功能是促進紅細胞生成，所以當它無法發揮功能時，就會發生溶血性貧血。正常人體內每天都會有一定數量的紅細胞從骨髓中生成，也會有一定數量的紅細胞從血液中被清除掉，所以當這個數量失衡時，人體就會貧血。

第三種是失血性貧血，這種情況一般是由于體內血液大量流失而導致血液缺乏，從而引發貧血。比如因為外傷而導致大量流血，孕婦分娩時失血過多，月經量過大致使大量血液流失等等。急性失血后貧血的患者是由于短時間內身體流失大量血液，而慢性失血后貧血是由于患者長期輕度或中毒出血導致小細胞性貧血。

貧血雖不是不可逆的疾病，但是長期貧血或急性貧血都會導致患者的神經系統、消化系統、心血管系統等出現一些嚴重不良反應。貧血患者在日常生活中可多吃含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、黑木耳等，可以起到補血的作用。

長期貧血不光是缺乏營養，對心肺功能都會產生影響。有的貧血患者，甚至血色素都已經比正常人低一半了，但依然感覺不到什么不舒服，干體力活都沒事。但時間長了造成的危害，就是心臟越來越大，在醫學上叫做貧血性心臟病。因為貧血會讓身體供血減少，而心臟的重要作用又是給身體供血。因此供血一旦減少，心臟就會更加拼命的工作，以彌補身體各個器官的供血不足。最后到了晚期，心臟就會被越拉越大，進而演變成為心衰。

還有人會造成腎臟缺血，最后蛋白尿也都出來了。