膳食纖維粉會拉肚子嗎？膳食纖維粉的食用方法

平時人們可能在保健養生方面時常聽到要增加人體對膳食纖維的攝取，如果平時食用的食物不豐富，也不能全面的去攝取人體所需的膳食纖維，因此就出現了纖維粉，有些朋友想了解膳食纖維粉用冷水還是熱水？膳食纖維粉的食用方法以及膳食纖維粉會拉肚子嗎？下面的內容為您詳細分享。

本文目錄

1、膳食纖維粉會拉肚子嗎

2、膳食纖維粉的食用方法

3、膳食纖維粉用冷水還是熱水

1、如果患有腸道耐受性差，很容易腹瀉，所以吃膳食纖維產品時要注意劑量。可以先少量服用，然后增加到正常劑量，沒有不適感。

2、想要腸道內菌群平衡，肉吃的多就要適當增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經常在網上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環境讓我們好消化好排便人更輕松。

3、當膳食纖維到達腸道時，它會蓬松并吸收水分。通過促進腸道蠕動，排便次數可能比服用前多，這也是一種排毒方式。需要提醒的是，過量攝入膳食纖維粉也會引起腹瀉。比如吃了一些膳食纖維含量高的蔬菜水果后，腸道蠕動促進消化是正常的，導致排氣或腹瀉。

膳食纖維粉在飯后半小時左右服用，可以幫助消化，如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。一般來說，7至10歲兒童每天10至15克，青少年每天15至20克，普通成人每天20至25克，肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纖維粉的同時注意增加鈣、鐵、鋅和磷等元素的攝入量。

膳食纖維粉用溫水或是冷水沖泡都是可以的，但是在沖泡的時候要注意水溫千萬不能超過40度，不然會因為水溫過高會導致膳食纖維凝結成塊，不僅會影響到口感，還會影響到功效，要想口感好一些的話可以適當的吃一些酸奶和牛奶，也可以和果汁一起使用。