普拉提和瑜伽的相同點有哪些？普拉提和瑜伽的區別

通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉 。平常我們有很多人分不清楚普拉提和瑜伽，今天下面的文章詳細為您講述普拉提和瑜伽的相同點以及二者這件有何區別，希望您健康生活哦！

本文目錄

1、普拉提和瑜伽的相同點有哪些

2、普拉提和瑜伽的區別

3、普拉提對力量訓練有好處嗎

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態練習，通過體式的練習達到效果。

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

1、動作區別

普拉提和瑜伽一樣，都是呼吸和拉伸肢體結合的運動，看上去兩者極其相似，但實際上還是有區別的，跟瑜伽相比，普拉提的動作保持時間比較短，動作變化加快。

2、呼吸方式區別

普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在區別的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，側面和背面通過呼吸擴大，同時腰部保持原狀，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被稱為“腹式呼吸”。

3、減肥原理區別

普拉提是經過肌肉鍛煉來達到減肥的效果，而瑜伽是通過長時間有氧運動達到減肥效果。練習的需要根據自身條件來選擇不同的減肥方式。

1、體態改善：普拉提從運動康復醫學的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關節活動幅度下降，過于僵硬的脊柱導致你彎腰都覺得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過這項運動來改善。 

2、提高肌肉質量：在肌肉訓練中，圍度很容易增大，但肌肉質量的提高就需要時間去雕琢了。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉 。

3、可提高肌肉的控制能力：提高訓練效果。舉例來講，杠鈴臥推時，如果我們控制能力不夠的話，背部和肩部會與胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量會下降一點，胸部的感覺會完全在訓練中爆發。 身體更穩定，保護不受傷，提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量，可以代替那厚厚的腰帶了，而且會幫助你找到氣沉丹田的感覺。同樣提高肌肉質量，適合賽前減脂階段和平時的訓練當中。尤其是腹部的效果非常明顯。你會體會到雕刻般的感覺。 

4、身體的平衡：身體的不平衡會影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點和祖國的中醫的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。