如何預防睡覺打呼嚕呢？打呼嚕跟枕頭高低有關嗎

打呼嚕影響我們的身體健康，隨著科學知識、醫療知識的普及，大家幾乎都知道。在日常生活中我們應該學會如何預防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進行日常保健工作。來趕快看看吧！

本文目錄

1、如何預防睡覺打呼嚕呢

2、打呼嚕跟枕頭高低有關嗎

3、薄荷茶能治療打呼嚕嗎

打呼嚕對于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應該知道日常生活中，我們應該如何預防打呼嚕。

1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。

2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。

4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療;

7、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。

有關系。如睡覺睡的枕頭質地過硬，彈性較差，腦袋枕下去的時候，枕頭不隨著頭型而改變的話，其硬的部位會膈到脖子，從而改變呼吸道的角度，導致呼吸不暢，進一步加重或引起打呼嚕。建議枕頭的選擇不僅要干凈衛生，還要軟硬高低適中，符合人體脊椎靠躺的舒適感，這樣可幫助人擁有一個良好的睡眠治療。

喝薄荷茶可以緩解打呼嚕的癥狀，但是并不能完全治好。

喝茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。其中，喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。