引起痛經的原因是什么？對于痛經平日應該養成怎么樣的生活習慣

痛經真的很痛，痛到無法思考，痛到生無可戀，所以提醒友友們一定要注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。，喝一些熱的紅糖姜水，平時要加強體育鍛煉，雖然各種豐富的水果對女性有著巨大的誘惑，很多女性在月經期間抵擋不住水果的誘惑,會偷偷吃上點。那么,經期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?

本文目錄

1、引起痛經的原因是什么

2、對于痛經平日應該養成怎么樣的生活習慣

3、如何有效緩解痛經

4、痛經注意事項

1、原發性痛經的發生主要與月經期間子宮內膜前列腺素含量的增加有關。PGF2a含量升高是引起痛經的主要原因。高PGF2alpha含量可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，導致子宮缺血、缺氧和痛經。

2、增加后葉加壓素，內源性催產素和內啡肽。

3、心理和神經因素。

4、繼發性疼痛常由子宮內膜異位癥引起。

1、注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、疼痛發作時可對癥處理，喝一些熱的紅糖姜水會收到良好緩解疼痛效果。

3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態，并要積極治療慢性疾病。

4、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。

1、中藥貼敷

用當歸、川芎、益母草、木通磨粉，倒入適量的米醋攪拌均勻，裝在干凈的紗布里。將紗布置于肚臍中央、肚臍下恥骨上的兩個位置，可以有效緩解痛經。

2、服用止痛藥

有的人擔心藥物會有不良反應。越疼越焦慮越焦慮越疼。如果肚子疼的厲害，可服布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等止痛藥。

3、經期鍛煉

很多女性朋友在痛經的時候都喜歡安靜的躺著坐著，不喜歡運動，認為運動會導致痛經痛的更加厲害，其實這種想法是錯誤的，雖然足夠的休息和睡眠是必須的，但是適度的鍛煉是有利于經血通暢。因此，小編在此希望各位女性朋友在經期可以去嘗試運動下哦~

4、熱敷

有一些女性朋友來月經的時候感覺小腹涼涼的感覺，有溫熱的毛巾或者熱水袋放在小腹，有助于經血通暢，有止痛效果。

5、緩解情緒

痛經與情緒的關系是有很重要的關系的，很多人痛經的程度本來就不是很嚴重，但由于某件事情激怒了她，導致她脾氣暴躁，發火，這樣只會導致她疼的更厲害。消除緊張和顧慮，必要時可以進行心里治療。

水果中有很多“性情溫和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量、增強人體的免疫能力的作用,是經期非常適合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性溫的水果,可以在經期食用。

水果還有“寒性水果”,是經期不能食用的。典型的代表是西瓜,雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應該謹慎。除西瓜外,女性經期不能吃的水果還有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、羅漢果、草莓等。

以上就是痛經不能吃的水果了，你們記住了嗎。