久坐的人對身體的危害是什么？久坐的人適合喝什么茶

現在人們都都特別注重自身健康，人人都知道身體是革命的本錢?？墒钱攲嶋H中大量工作或者任務放在你面前，這時努力拼搏君們就不得不一段時間內伏案工作，久而久之，不經意間就總是久坐，那久坐后有什么樣的保健方法可以緩解呢？久坐的人適合喝什么茶？久坐的人適合做什么運動？相信感興趣的您很想知道，一起跟著百科知識網看看吧！

本文目錄

1、久坐的人對身體的危害是什么

2、久坐族的保健方法

3、久坐的人適合喝什么茶

4、久坐的人適合做什么運動

經常坐著的人會影響血液循環，會導致人體血液循環變慢，而且對于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍，經常坐著對于腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現腰間盤突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏松、抑郁和焦慮癥的發生危險。還會造成消化和吸收的顯著不良，會使消化道出現惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐，需要適量的活動，尤其對于高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的活動，這樣才能改變癥狀。

做徒手跳繩動作，手腳動作要配合協調，堅持一分鐘左右。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態。

上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成—直線，盡量踢高一些，就像操練時的正步走動作。

腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩，腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。因肩部有肩并穴，拍打此穴可起到疏通氣息、行氣活血作。

準備姿勢為雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左扭動，后可做順時針或逆時針轉動動作，轉動要緩慢有力。

用手指當梳，用指甲背面梳頭，由前向后梳30?50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側的耳輪20?30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，再從小腿內側到肚臍兩側，拍打2?3次，全套動作結束。

綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶。有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶。決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

杜仲茶。杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰雖背痛很有幫助，辦公室男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。久坐人做運動有一個原則:處于休息狀態時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，對久坐的人非常不適合。