八段錦女人練有什么好處？女人練八段錦有什么壞處？

八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學，還能節省時間，一般人群皆可學習。那么，八段錦女人練有什么好處？女人練八段錦有什么壞處？下面一起來看一下百科知識網的介紹吧！

本文目錄

1、八段錦女人練有什么好處

2、女人練八段錦有什么壞處

3、女性練八段錦注意事項

強身健體

女性適量的練習八段錦，能夠促進人體新陳代謝，對肌肉的發育有所鍛煉，從而起到強身健體的效果。

促進血液循環

在練八段錦時，能夠全面舒展身體，促進血液循環，對人體神經體液有所調節，可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況。

增加肺活量

在練八段錦時，對于心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官都有很好的調節作用，可在一定程度上增加肺活量，并且有減肥的效果。

女人適當練八段錦并沒有什么壞處。

八段錦屬于健身氣功，是一種用于調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體體操鍛煉方法，其鍛煉強度并不大，對于男女老少都適宜，但女人鍛煉需注意以下幾點，以免對健康造成危害：

1、練完八段錦后由于身體出汗多，此時毛孔是張開狀態，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免機體受寒。

2、女性在經期期間，如自身有經痛等不適現象的，不宜練八段錦，最好是休息，以免加重經期不適。

3、鍛煉完八段錦后不要立刻吃飯，容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

4、女人空腹期間不要過度鍛煉八段錦，以免出現低血糖現象。

女性在練八段錦的時候需要注意以下幾點：

1、穿著

在練八段錦時，姿勢和方法都需要正確，要保持身體靈活，從而對習練時的動作幅度高低、用力大小等有很好的把握，因此穿著上需選擇舒適寬松的衣物。

2、環境

練八段錦需要做到貼近自然，也就是精神和體形兩方面完全放松，和自然融為一體，因此練八段錦的環境，需選擇遠離人群、空氣新鮮的地區。

3、循序漸進

練八段錦雖然是一套很好的功法，能夠強身健體，但是需要講究循序漸進，經過一段時間和數量的習練，才能做到姿勢和方法準確，不宜急切。