陽氣不足怎么調理？陽氣不足的癥狀表現

當陽氣不足時，人的健康也將缺乏維持之正常運轉的動力，各種疾病就隨之而來。所以，在強調養生的今天，對陽氣的重視無疑具有非常關鍵的意義。而陽氣不足的調理必須要從多方面進行，只有這樣才可以更好的起到預防疾病的作用。

陽氣不足的癥狀表現

陽氣不足最直接的表現為身體不能維持恒溫，常態下表現為基礎體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降，一些病理產物（如痰飲、瘀血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。如果陽氣不足程度加劇，人體基礎體溫就會進一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現象更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為“寒凝重癥。”

陽氣不足怎么調理

1、環境調攝

大部分陽氣不足的患者都存在有喜暖怕涼的情況，因此在一年四季中通常都耐春夏不耐秋冬，對于這部分人群而言最重要的就是環境的調攝。也就是說，應該根據四季氣候的變化而嚴格調整周圍的環境，只有這樣才可以有效的避免怕冷等情況的出現。除此之外，在平時生活中還應該養成做日光浴的習慣，這對陽虛癥狀同樣具有很好的緩解作用。

日光浴對于陽虛患者而言非常重要，因為它可以提高人體抵抗力。而且在平時生活中經常做日光浴，其中的紫外線還具有殺菌的作用，15-20分鐘為主。

2、精神調養

精神方面的調養同樣可以幫助我們有效的緩解陽虛所造成的各種不適癥狀，我國中醫指出，陽虛是氣虛的進一步發展。我們可以發現，大部分有陽虛等癥狀的患者在平時生活中經常會表現出情緒不佳、易于悲哀等情況，這些不良的情緒都會對人體健康造成不良的影響。因此對于這部分患者而言，精神方面的調養是非常重要的。

在平時生活中患者應該學會善于調節自己的情感，對于各種不良的情緒應該盡量的調節，比如像憂悲、驚恐、易怒等，這額不良情緒的影響對人體健康十分不利。

3、體育鍛煉

之所以近幾年時間來陽虛的人群越來越多，與運動的缺乏以及減少有著很大的關系。導致現代人運動量銳減的原因有很多，比如像懶惰、繁忙的工作等，但不管是什么原因，保持適量的運動習慣是非常重要的。因為長時間的不運動是導致陽氣不足的主要原因，正所謂“動則生陽”，因此養成一個良好的運動習慣對于陽虛患者而言非常重要。

尤其是一些陽氣嚴重不足的人群，在平時生活中更應該養成每天進行1～2次身體鍛煉的習慣，而每次鍛煉的時間應該在1小時以上，這樣才可以起到基本的強身目的。

4、飲食調養

經常有手腳冰涼、怕冷等情況的人群，在平時生活中還應該多從飲食方面進行調理，很多時候營養不良也是導致陽氣不足的主要原因之一。因此對于這部分患者而言，日常飲食中應該多吃些羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆等食物。尤其是在寒冷的冬季以及早春季節，這些食物更是必不可少的。

同時在運動期間要注意，必須要根據自己的能力以及體質去選擇適合自己的運動項目，同時還要注意避免劇烈的運動。