如何健康地穿鞋？穿鞋的注意事項，穿鞋不當患腳病幾率增大

鞋子是日常生活中人人都需要的必需品，那么如何才能健康的穿鞋呢？一年四季，各種樣式功能的鞋子隨處可見。有時尚的高跟鞋、漂亮的帆布鞋、舒適的運動鞋等等，可究竟穿什么樣的鞋子才適合呢？怎樣穿鞋子才有利于自己的健康呢？

女性：高跟尖頭鞋藏隱患

調查表明在女性患腳病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不當是原因之一。鞋跟高度在5－6厘米以上時，腳尖要承受2／3的身體重量，同時身體前傾，造成腳趾骨頭、脊椎骨受到相當的負荷。高跟鞋改變了腳步承受體重的合理比例，而且不能減輕因行走、跳躍而產生的沖擊，還可能會對膝關節、脊椎帶來影響，造成局部骨質增生。此外，鞋跟太高影響了身體的重心平衡，其穩定性差也可能帶來意外。

時尚的尖頭鞋也是近兩年的潮流，因為尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此得到許多都市女性的喜愛。但骨科醫生同樣指出，尖頭鞋的設計窄而扁，對一部分人來說長期穿著容易磨損腳部，容易長出“雞眼”。這種鞋子還讓腳趾互相擠壓，甚至導致腳趾變形重疊等。

從步行的穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，女性少穿后跟過高的鞋、尖頭鞋，腰痛患者、孕婦更不要穿高跟鞋。在辦公室換上便鞋不失為一種健康的做法。除非禮儀服飾需要，還是以穿有跟布鞋或皮鞋為主的好。

老人：穿鞋宜松軟帶后跟

老人喜歡穿平底鞋，但是如果平底鞋的鞋跟平得幾乎沒有，腳著地的瞬間全身體重過多地作用在后腳跟上，走路多了，上傳的沖力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適，以及頭昏、頭痛等。而且，由于穿平底鞋時足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。

老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

學生：不宜整天穿運動鞋

中小學生穿著運動鞋最為普遍，由于運動鞋鞋底富有彈性，對青少年跑、跳起到一定的緩沖作用，的確比較適宜青少年，但長期穿著也可能帶來許多弊病。

運動鞋出于保護作用，對雙腳包裹得比較厚實，但是在天熱環境下整天穿著，容易因為缺乏透氣而引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬、皮炎、濕疹等病癥。因此，不適宜不分用途和天氣，戶外家里都整天穿著運動鞋。此外，運動鞋最理想的鞋跟高度也是2－3厘米，這樣能保證人體重心恰如其分地分布。

如何健康的穿鞋？鞋子是人保護腳不受傷的一種工具。不能光憑自己的喜好來買鞋，一定要選擇適合自己的鞋。為了自己的健康，一定要注意這些細節。