春節是中國人最重要的節日,吃又是春節的“主旋律”。美味佳肴琳瑯滿目,特色小吃應接不暇,親戚朋友歡聚不斷,很多人一不小心就吃的過了度,出現持續性或反復發作的上腹部脹滿、噯氣、早飽、食欲不振、脹氣、局部灼熱感、嘈雜、惡心或嘔吐等癥狀,這可能就是消化不良了。如何才能預防呢?
1、胃酸過多
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那么你需要更多的胃酸(可于正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
2、飲食不均衡
新年的美食玲瑯滿目,每樣都吃點兒,很容易就吃多了。另外,有些人吃的魚、肉過多而蔬菜水果過少而導致纖維素攝入不足。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。
3、飲食不規律及飲酒過量
聚會過多,吃飯不定時,再加上節日期間很易喝酒過量,很容易就傷到胃。酒精可以破壞胃黏膜,長時間飲酒會導致胃黏膜炎癥,進而引起胃功能障礙。
如何才能緩解消化不良呢?美國“雅虎女性網”曾載文推薦了“消化不良的8種家庭療法”,不妨一試。
杏仁。吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。
小蘇打。在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁,慢慢飲用。
薄荷茶。薄荷茶是口感更好的緩解和預防消化不良的方法,每天可多喝幾杯。
大蒜。將幾個生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。
小茴香。用小茴香泡水喝。
水果。葡萄、橙子、木瓜和菠蘿都是健康水果,有緩胃利消化的作用。
茴香籽。每餐后吃一茶匙。將茴香籽嚼碎吞下,可幫助消化。
菊苣根、寬葉萵苣或菊萵苣。都是傳統的緩胃秘方??捎眠@些蔬菜加水煮10分鐘熬水喝。
此外,適當飲用酸性飲料如蘋果醋及檸檬水等助消化也是不錯的選擇。
1、酒后:抑酸藥+促動力藥
如果癥狀胃痛、胃燒灼感為主,可使用質子泵抑制劑如奧美拉唑、蘭索拉唑、潘妥拉唑、埃索米拉唑、雷貝拉唑中任何一種,或H2受體阻滯劑如西米替丁、雷尼替丁、法莫替丁中任何一種,以抑制胃酸,減輕胃酸對已損傷胃黏膜的刺激,緩解胃痛,加速黏膜愈合。還可以用一些胃黏膜的保護劑如吉法酯、硫糖鋁、得樂或達喜促進胃黏膜急性炎癥的恢復。
如果癥狀以腹脹、噯氣等為主,可以服用促胃動力藥如嗎丁啉、莫沙必利、伊托必利等,以增加胃蠕動,幫助消化。當然,也可上述幾類藥同時應用,但減少飲酒非常重要。
2、飲食不規律:促動力藥+消化酶
長時間的疲勞加上不合理的飲食結構、不良的睡眠、缺乏體育運動等,都可出現消化道功能紊亂,出現如胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少,從而使消化功能下降??梢允褂么傥竸恿λ幦鐔岫_?、莫沙必利、伊托必利等,促進胃腸道蠕動,從而緩解腹脹、早飽等不適。同時,可服用消化酶如復方消化酶、胰酶等來補充機體本身消化酶的分泌不足,促進消化。
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