總懷疑自己得病怎么辦 疫情如何緩解緊張情緒

2月10日，國務院聯防聯控機制新聞發布會召開，中科院心理研究所副所長陳雪峰介紹說，疫情期間，有些老百姓現身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎，有些人甚至開始自己服用藥物。對此，陳雪峰給出以下四點建議。

總懷疑自己得病怎么辦

中科院心理研究所副所長陳雪峰：①穩定情緒，不過度恐慌和焦慮。②仔細觀察自身癥狀與新冠肺炎癥狀是否符合，身體不適正常就診，在醫生指導下用藥。③控制行為，轉移注意力，若有“疑病狀態”建議認真對待，去心理科、精神科進行診治。④主動尋求心理援助

疫情如何緩解緊張情緒

只有轉移注意力！不看疫情！心態相對好！只要一看病例！感覺自己也感染了！然后瞬間整個人就開始恐慌失眠！走出來才能康復！加油！

穩定情緒！重視和注意是必要的，做好防護，勤通風，戴口罩，勤消毒，不到人員密集場所！過度恐慌毫無積極作用！

總是懷疑自己被感染了如何處理

這種事真的要放寬心，別沒病天天盼著自己得病，床到墻頭自然直，得了病也很難死，死了也沒什么，所以別想太多，一切隨緣，多干點有意義的事情，或者好好休息打發時間，別天天想些有的沒的懷疑自己得病，那你確實得病了得了疑心病。

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自己日常不去和少去人多的地方，認真勤快地洗手，不要不好意思戴口罩。講究個人衛生，多開窗、常通風，密閉空間是病毒流行的最愛。再則是要多喝水，多吃新鮮蔬果、多鍛煉，保持身體處于良好平衡狀態。另外，要避免接觸、食用野生動物，接觸生的肉類食品后要徹底洗手，肉蛋類食品一定要熟透再吃，生熟菜板器皿要分開，配合國家早日解除病情！