管好高血壓從每天清晨開始 高血壓管住嘴是關鍵

血壓高了并不可怕，可怕的是血壓升高后，血管持續受到威脅。生活中不加注意的人，往往容易發生一系列的危急情況。尤其是在天氣寒冷的冬季，來回出入空調房，不斷變化的溫差難免使得血管收縮異常，甚至會奪走一個人的生命。要想從根本上預防這類問題，還是要從控制血壓開始，易被高血壓盯上的人，基本都有些特點。管好高血壓，從每天清晨開始，特別是每天6至10點的血壓！下面跟隨知識館了解一下高血壓的相關知識吧！

很多人的清晨血壓沒管好

并不是每個高血壓患者都有頭暈、頭疼等癥狀。很多高血壓患者從來沒有癥狀，從來不知道自己有這個病，往往病倒了送到醫院，一測高壓已經到了160了，才知道自己有高血壓問題。目前高血壓患者的自我管理存在很多問題。

有研究顯示，在診室血壓已控制的患者中，超過60%清晨血壓未控制；診室血壓未控制的患者中有94.9%清晨血壓未控制。目前中國很多高血壓患者不頭暈就不服藥、不肯定期監測血壓、自行隨意停藥的問題非常普遍，這不僅僅為患者健康帶來了隱患，也成了中國式的高血壓管理老大難問題，導致血壓不能很好得控制，最終引發嚴重心腦血管疾病。一旦高血壓患者不能有效控制血壓，造成卒中等疾病的發病，可能導致死亡或因偏癱而長期臥床不起、喪失語言能力等各種致殘情況，這對于患者及其家屬都是沉重打擊。

清晨是血壓高峰

我國高血壓患病人數約2.7億，在每年300萬例心血管死亡中，至少有一半與高血壓有關。而清晨血壓管理是目前中國高血壓管理的薄弱環節，也是多年來的痛點。楊新春教授介紹說，對于大多數高血壓患者而言，清晨醒后開始日?；顒拥淖畛鯉仔r內（通常在6：00-10：00之間）血壓會達到一天中的最高峰值。

造成患者清晨血壓管理不當的原因，除了與其自身的病理生理學等因素有關外，還有藥物使用的問題，很多患者所使用的降壓藥無法控制24小時血壓。如果患者服用的是短效的降壓藥和所謂的“長效藥物”，藥效并不能持續24小時，在第二天清晨服藥前藥物濃度低下，藥效薄弱，不能很好控制血壓，導致血壓波動。而清晨服藥前也恰是心腦血管疾病的高發時間段，心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等心腦血管疾病多發于這個時間段。從治療角度來講，選擇真正分子長效的降壓藥物是控制清晨血壓的重點。

清晨血壓達標非常重要

目前血壓管理已從傳統關注降壓的量逐漸轉變為注重降壓的質。人體內血壓在24小時內是不斷變化的，即使正常血壓健康人，血壓也會呈現較為明顯的晝夜規律，表現為睡眠最初數小時內血壓明顯下降，清晨時段血壓呈明顯上升趨勢，如果清晨時段血壓明顯上升幅度過大，則屬于病理狀態，對人體有害。在降壓看似簡單，其實是非常復雜的問題，必須考慮高血壓患者血壓晝夜規律考慮清晨血壓、夜間血壓及服藥后24小時的藥物血液濃度。降壓達標、早達標、清晨血壓達標是硬道理。

建議，高血壓患者每天早上起床后，第一件事應該測量血壓，另外對于清晨血壓控制不好的患者來說，最好在起床后3-5分鐘后，起床服用1次長效降壓藥，這樣既有利于控制清晨血壓，同時長效降壓藥方便，依從性也很好。

高血壓管住嘴：四種食物要少吃

1、辣的食物

辣椒、洋蔥、大蒜等一些辛辣食物對人體的刺激性比較大，而高血壓患者很容易受到這些食物的刺激，進而引起血壓波動，不利于降壓治療。所以對于高血壓患者來說，應該減少辛辣食物的攝入量。

2、高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，而過多的氯化鈉進入人體之后，會使得細胞外液增加，進而引起血壓上升，這對于原本血壓就高的患者來說，危害很大。所以，高血壓患者應該保持低鹽飲食，每天攝入的食鹽量不超過6克。

?3、高油高脂食物

高脂肪食物進入人體后，不僅增加了腸胃的負擔，而且未被立即吸收的油脂進入血液后，會增加血液的粘度，使血壓上升，危害高血壓患者。

4、酒精制品

酒精不僅使人心跳加快，血管收縮，血壓升高，而且鈣鹽、膽固醇等堆積在血管壁上，加速動脈硬化，因此高血壓患者必須戒酒。

此外，濃茶、狗肉和一些容易脹氣的食物，高血壓患者也應該盡量少吃或者不吃，以免這些食物對人體產生刺激，進而引起血壓升高。