神經衰弱的原因及癥狀表現 9種方法有效調節神經衰弱

神經衰弱有什么癥狀表現呢，平時在生活中其實神經衰弱是經常會出現的一些癥狀，當然，造成這一類情況的原因是有很多的，表現也是不一樣的，對于這一類的病情很多人其實是不太清楚怎么回事的，也是想要詳細的了解看看，那么帶著這個問題讓我們跟隨知識館一起來了解一下關于神經衰弱的相關知識吧。

神經衰弱的癥狀表現

如果說人們有神經衰弱的癥狀表現，那么最常出現的就是精神上的衰弱以及患者會變的特別的敏感，比如說一些腦神經衰弱的人們表現出來的是一些對外界反應，一些刺激就會引起患者強烈的不適感，比如說怕大聲，怕光照，怕悶熱等，比如說偶爾表現出來的聲音嘈雜等都會引起患者的煩躁和不安的情緒，天氣稍冷就要添加衣服，熱一點就馬上脫衣服，穿少了不行，有時候對于疼痛的感覺也是很敏感的。

神經衰弱的原因是什么？

神經衰弱的人長期的心理和精神上的創傷以及負面的情緒是造成這種情況最重要的原因，如果說在工作和學習上有一些不適應，比如說家庭上的糾紛，婚姻的不幸，戀愛方面的一些處理不當的情況等，都會引起思想上的一些矛盾及內心的一些沖突的情況，這也會成為長期痛苦的一個根源，比如說親人的突然離世，家庭中的重大不幸，生活上受到挫折等，都會引起悲傷，痛苦等負面的情緒，最終會導致精神衰弱的出現。

神經衰弱怎么調節？

(1)正確認識自己

如何預防神經衰弱首先要對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

(2)培養豁達開朗的性格

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

(3)善于自我調節，有張有弛

如何預防神經衰弱對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

(4)自我按摩法治神經衰弱

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20~30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

(5)散步和旅行治神經衰弱

神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

(6)冷水浴治神經衰弱

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

(7)其他運動治神經衰弱

神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

(8)求助于醫務人員

如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。

(9)必要的藥療和食療

神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。情況較重時可服用九味神安膠囊、谷維素、維生素B1等有效藥物?？戳松厦娴倪@些介紹后，大家對于如何預防神經衰弱這個問題是否都明白了呢！在平時要多外出走走，呼吸一些新鮮的空氣，常做一些運動可有效的緩解大家的壓力。