豆漿和牛奶哪個蛋白質高?？運動后要吃大量的蛋白質嗎

豆漿牛奶是大部分人早餐的標配，既方便又具有很高的營養價值，廣泛受到大家的喜愛和選擇。不知道您生活中有沒有去了解，豆漿和牛奶哪個蛋白質高？如果還不是很清楚，不妨來打開百科知識網的介紹來了解下吧！

本文目錄

1、豆漿和牛奶哪個蛋白質高?

2、運動后要吃大量的蛋白質嗎

3、蛋白質粉會長胖嗎

豆漿的蛋白質含量比牛奶高。尤其是大豆中蛋白質的含量高達40%左右，素有“田中之肉”之稱。所以平時多雖然是豆漿來補充蛋白質也是相當不錯的選擇。

如果不是要參加健美比賽，大可不必每天吃七八個雞蛋白，也不必服用蛋白粉來增加蛋白質供應。實際上過多的蛋白質對腎臟是一個沉重的負擔，甚至是有害的。正常飲食的蛋白質供應量就足夠了，但不建議只吃蔬菜水果和粗糧。

一般不會，但過量吃可能會發胖。因為蛋白粉屬于高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。

而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。