全麥面包會上火嗎？全麥面包怎么吃減肥

很多人喜歡在吃面包的時候涂抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，面包可以由其他復雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營養價值，最好廣泛攝取。而且食用方便，讓人健康切營養。

本文目錄

1、全麥面包會上火嗎

2、全麥面包怎么吃減肥

3、全麥面包一天吃多少片

全麥面包吃多了不會上火。

全麥面包含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，并且全麥面包的熱量比較低，不會出現發胖的現象，可以達到減肥效果，不用擔心全麥面包會給身體帶來不適現象，但每次的用量不要太多，否則會給腸胃帶來很多負擔。全麥面包是有助于減肥的食物，主要以早餐為主，晚上的時候也可以食用一些。

1、不要在面包上涂抹過多的果醬

很多人喜歡在吃面包的時候涂抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那么你最好不要食用含果醬多的面包。

2、搭配飲用低脂牛奶

全麥面包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。 任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的面包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。

女性一般就是四片，而男性就是六片。

建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。面包可以由其他復雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營養價值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因為這樣對你的身體最好。