適合孕婦吃的低糖水果都有什么？糖尿病人吃低糖水果好嗎

低糖水果顧名思義就是含糖量較低的水果，在日常生活食用中，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。那有友友想了解，適合孕婦吃的低糖水果？糖尿病人吃低糖水果好嗎？以下是詳細介紹，希望有用。

本文目錄

1、適合孕婦吃的低糖水果

2、糖尿病人吃低糖水果好嗎

3、十大低糖水果排行榜

低糖水果顧名思義就是含糖量較低的水果，因為孕婦是特殊人群，建議孕婦懷孕期間吃低糖水果較好。常見的低糖水果有柚子，草莓，櫻桃，黃瓜，檸檬，西紅柿等。對于正常孕婦來說，水果方面沒有嚴格的規定，建議孕婦首選糖含量相對較低的水果，同時也要避免孕婦不能吃的水果，另外，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。高溫天氣，孕婦吃消暑水果也有好處。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

含糖低水果減輕胰腺負擔，西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

目前各種水果為了迎合消費者喜甜的口感，都會培育出含糖較高的品種，但常吃的水果有以下十種是含糖分比較低的，如：

1、黃瓜：100克含糖量在2克左右。

2、西紅柿：100克含糖量在2-4克左右。

3、雪蓮果：100克含糖量在3-5克左右，雖然吃著甜，但大部分是果寡糖，不易被人體吸收利用。

4、西瓜：100克含糖量在4克，但容易吃多，要控制好量。

5、草莓：100克含糖量5.7克，味道酸甜可口。

6、楊桃：100克含糖量5.3克

7、枇杷：100克含糖量6.6克。

8、櫻桃：100克含糖量7.9克。

9、番石榴：100克含糖量7.9克。

10、獼猴桃：100克含糖量8.1克，味道清甜。

水果的甜度和含糖量沒有絕對關系，因為不同種類的水果含有的糖的種類不一樣，如糖類中含有的果糖比蔗糖甜，但果糖和蔗糖相比對血糖影響更小一些。