什么是低碳飲食？怎樣吃才是低碳飲食

日常生活中，我們難以避免一些高熱量的碳水化合物，大部分中國人都在進食很高的碳水化合物，我們吃得最多的就是主食，還有一些甜食物，這些食物的熱量都很高。大家可以多了解下全國低碳日，是為普及氣候變化知識，宣傳低碳發展理念和政策，鼓勵公眾參與，推動落實控制溫室氣體排放的任務。

本文目錄

1、什么是低碳飲食

2、怎樣吃才是低碳飲食

3、全國低碳日是哪一天

低碳飲食指的就是嚴格限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。

我們的食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪、純凈水、咖啡、茶等，要做到零碳水幾乎是不可能的，所以沒有零碳水飲食，只有低碳水飲食。

碳水存在食物中有三種形式，分別是糖、淀粉還有纖維，大部分人都知道，糖最容易讓人發胖，因為這種是精煉的碳水化合物，還有一種碳水化合物也非常容易讓人發胖，那就是淀粉，這是復雜的碳水。

低碳飲食法首先要限制碳水化合物，當身體沒有碳水化合物來燃燒供能的時候，它就會尋找其他的燃料。低碳飲食法要求每天碳水化合物的攝入量上限為二十克，并且保持兩周。

減少低碳水化合物的攝入之后，人體由利用碳水化合物攝入能力轉變為由脂肪作為主要能量來源，這樣就可以起到一個減肥的效果。

日常生活中，我們難以避免一些高熱量的碳水化合物，大部分中國人都在進食很高的碳水化合物，我們吃得最多的就是主食，還有一些甜食物，這些食物的熱量都很高。

1、多吃素食，少吃肉食。

2、盡量少吃米飯、面包等高碳水化合物的食物。

3、午飯和晚飯要吃蛋白質多的食物和蔬菜。

4、晚飯在9點前吃完，吃完后除喝水外不吃任何東西。

5、盡量多喝清淡的湯，少喝濃湯。

6、避免食用油煎、油炸、勾芡等食物，最好吃蒸、煮的食物。

全國低碳日是每年節能宣傳周的第三天。全國低碳日旨在堅持“以人為本”的理念，加強適應氣候變化和防災減災的宣傳教育，是為普及氣候變化知識，宣傳低碳發展理念和政策，鼓勵公眾參與，推動落實控制溫室氣體排放的任務。