舞蹈減肥有哪些?？女生學什么舞蹈能提升氣質？

氣質美是有內函，有修養，有品味 ；從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響。跳舞時間久了，也可以提升個人氣質，而且是那種內在美。最近很多寶子關心舞蹈減肥有哪些？您打開下面的內容看看吧！

本文目錄

1、舞蹈減肥有哪些?

2、女生學什么舞蹈能提升氣質？

3、舞蹈減肥的注意事項

1、嘻哈舞可全身減肥

嘻哈舞的動作比較簡單，可是他的動作幅度大，而且爆發力也很強，動感十足，很有青春活力，這樣的一種舞需要消耗很多熱量，對于減肥真的非常有效。

2、鋼管舞塑身

鋼管舞不僅性感還可以減肥塑身，跳鋼管舞可以很好的鍛煉身體的肌肉，特別是在桿上的動作，你見過有幾個運動員身上有贅肉的?一樣的道理，鋼管舞在鍛煉的同時也消耗了體內多余的脂肪，達到了塑身的效果。

3、肚皮舞瘦腰提臀

肚皮舞最大的亮點就是抖腰和送臀，在抖腰和送臀的過程中會消耗大量的能量，達到瘦腰提臀的作用，還可以按摩盆腔。

4、芭蕾舞平小腹，瘦大腿

相對來說芭蕾舞的動作比較舒緩，在跳的過程中每時每刻都要緊縮小腹，時間久了，次數多了，小腹自然就變平坦了，而且跳芭蕾腿部也必須要繃緊，還有很多抬腿動作，對于減掉大腿贅肉有非常好的效果哦。

5、草裙舞瘦下身

草裙舞非常注重手、腳和腰部的動作，扭動等動作使肌肉得到拉伸，一般動作的幅度比較大，也需要消耗大量能量，對于瘦腰，瘦腿特別給力，有興趣的可以練練。

芭蕾有專門的形體訓練課程，能夠幫你修正形體，矯正身姿，提高你的腿部和腹部力量。另外長期練習芭蕾，能讓你在平時生活中站立、行走姿勢格外與眾不同，一種青春、優雅的氣息撲面而來。

如果你是一個性格外向、開朗的女孩，爵士舞將是你不錯的選擇，它能幫你用顫抖的方式把內心的火熱表達出來，讓周圍人感受你的激情和奔放。爵士舞不需要掩飾，不帶半點含蓄的向別人展示你的青春活力。

拉丁舞是融體育、藝術、舞蹈于一體的一項新興的運動項目，被人們稱為“健”與“美”相結合的典范。自拉丁舞傳入中國以來，由于其獨特魅力，符合現代生活的個性特征，很快成為社會到學校的一種喜聞樂見的運動形式。些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。

跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。街舞的動作優美隨意，最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習還可增強全身協調性。街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦！韓國人能把街舞當成國家三大經典舞蹈之一，是因為能讓孩子們從小做一個德、智、體全面發展的人，做一個對社會有貢獻的人。

1、首先了解自己是哪種類型，然后有自己的主張，為自己創造后天的完美氣質。你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！

2、然后穿著得體并不是華麗的衣服，外在行為談吐可以不說太多，但要什么都懂。多看書、多思考，不斷提高自己的知識，品德修養，不斷豐富自己，培養良好的待人接物的方式與態度。

3、平時多學習，看看有營養的書，而不是八掛雜志?？梢赃\動，造就健康的體魄。就如有些愛文學的學生或人，看上去很有書生氣質，愛運動的有運動氣質，藝術家有藝術氣質一樣。都不是一天兩天就有的而是一年兩年甚至更久的時間，自然而然的被好的事物熏陶形成的。

4、氣質美是有內函，有修養，有品味 ；從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響；要一個好的生活環境，好的心態，一人具的豐凡氣質的人，一定是熱愛生活，愛自己，珍惜生命的人。

1、舞蹈前必定要熱身

假如想要使用舞蹈來達到瘦身的效果，那么千萬不能盲目進行，最好是可以在專業人士的指導下進行。比方舞蹈前需求進行熱身，這樣的做法是可以讓身體的各個關節、韌帶活動開來，防止在舞蹈的進程中出現扭傷、拉傷的現象。

2、舞種的選擇要恰當

有些人通過舞蹈減肥急于求成，于是選擇活動量超大超劇烈的舞蹈，以為這樣的練習可以起到疾速瘦身減肥的效果，其實這種想法大錯特錯。舞蹈瘦身并不倡議選擇劇烈型舞蹈，由于劇烈型舞蹈你所能保持的時間并不會很長，而不管是什么活動體例減肥，都需求保持半小時以上能力起到理想的瘦身效果。

3、舞蹈后要推拿肌肉

長時間練舞蹈的人都知道，舞蹈結束后是需要進行拉伸放松的，這樣能防止代謝過快造成的身體不適應，也能避免小腿肌肉過度發達。尤其是初學者，舞蹈后都必定要進行放松拉伸，推拿下滿身肌肉，尤其是小腿，敲敲小腿肚可以起到放松和瘦腿的雙重效果。