跳舞瘦肚子有效果嗎？跳舞注意法則

舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的脂肪。跳舞后如何科學飲水？是很多寶寶關心的問題，來看看下面的文章怎么介紹的。

本文目錄

1、跳舞瘦肚子有效果嗎

2、跳舞注意法則

3、跳舞后如何科學飲水

跳舞是一種全身的運動，其實減肥一般情況下全身都會瘦，自然也就可以瘦肚子了。但是跳舞瘦肚子的效果需要長期的堅持才能看的出來，見效比較慢。

舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用。

1、跳舞前30分鐘不要吃太多東西，油膩辛辣的食物更不能吃，因為這會引起身體不適，對胃部造成傷害。

2、跳舞前要進行熱身，慢跑到舞蹈室，然后進行拉伸讓身體保持良好的狀態，舒展開以后再跳舞。

3、跳舞后要進行適當的放松，拉伸退部和手臂的肌肉，然后對全身進行放松，防止第二天肌肉酸痛。

4、跳舞后應該遠離空調，跳舞一般都會流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以應遠離空天慢慢散去身體的溫度。

跳完舞后不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行跳舞，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在 37℃左右，經過跳舞后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

第三是飲水的量。跳舞中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。