三文魚富含豐富的維生素,另外還含有不飽和脂肪酸,多吃可提升注意力及記憶力,再加上含豐富的優質蛋白質,但脂肪含量卻較低,格外受人們的喜愛。那為什么大家都經常生吃三文魚呢?您是不是很誘惑,打開下面的分享讀讀吧!
本文目錄
2、三文魚的營養價值
3、三文魚的食用方法
1、三文魚中含有不飽和脂肪酸,如果加熱的話會使其部分氧化,使得營養成分降低,而生吃也可以直接吸收這些營養,不會對人體造成負擔。
2、三文魚中具有蝦青素成分,這種成分具有強抗氧化性,加熱會使其遭到破壞,建議生吃三文魚會更加有營養。
1、三文魚富含維生素D、鈣、磷、鐵等可以強化骨質、預防骨質疏松癥。
2、三文魚富合維生素E,有助于維護生殖器官的機能,增加受孕概率,維生素E還具有促進血液循環的功能。
3、三文魚中的w-3多不飽和脂肪酸,有助于兒童腦部及視力的發展,多吃可提升注意力及記憶力,再加上含豐富的優質蛋白質,但脂肪含量卻較低,可幫助減低血液里的膽固醇,預防高血壓及心血管疾病。
原料:三文魚300g,黃瓜1小段,茭白1小段,胡蘿卜1小段,海鹽適量,黑胡椒適量,橄欖油適量
做法
1、三文魚橫片成0.3厘米厚度的薄片。
2、黃瓜、茭白和胡蘿卜分別切成絲,長度比三文魚片的寬度稍微長一些,撒上鹽備用。
3、將蔬菜放在三文魚片上,從一側卷起,將蔬菜卷入三文魚片中,做成三文魚卷。
4、手機wifi控制烤箱,開到220度上下烤,進行預熱。
5、烤箱預熱的同時,將三文魚刷上一層橄欖油。
6、預熱完成后,將烤箱設置成上下烤,200度烤15分鐘。
7、設置好之后,將三文魚卷放入烤箱中層烤制。
8、烤制完成后,將三文魚卷取出,表面撒上海鹽和黑胡椒碎,就可以享用啦~
披薩的營養價值都有哪些?披薩的食用方法
披薩中的各種蔬菜和水果、肉類更提供了多種人們身體必需的營養成分,還有披薩中起重要作用的披薩醬,其主要成分為番茄,維生素C 含量很高。今天我們為大家整理和分享的是披薩的食(3)人閱讀時間:2023-05-20披薩餅為什么要發酵2次?烤箱烤披薩的溫度和時間
比薩,又稱為比薩餅、匹薩、批薩、披薩、意大利餡餅,是一種發源于意大利的食品,在全球倍受食客們的歡迎?,F在人們的時間都非常寶貴,好多人用智能烤箱做披薩,接下來打開看看烤箱烤(11)人閱讀時間:2023-05-20披薩的營養價值都有哪些?披薩怎么做
我們經常吃披薩覺得非常的好吃,其實它主要也是有靈魂的。披薩的靈魂非奶酪莫屬。奶酪又叫干酪、芝士、起司,是牛奶經過濃縮、發酵而成的奶制品,那今天我們要看的是披薩都有哪些(14)人閱讀時間:2023-05-20超級至尊披薩里面有什么?做披薩的材料
披薩起源于意大利,是用發酵的圓面餅、番茄醬、奶酪和其他配料,并由烤爐烤制而成的。種類很豐富,比如有有什錦披薩、樟茶鴨比薩、蛋黃蝦仁比薩、時蔬比薩、土豆泥披薩、香菇火腿(30)人閱讀時間:2023-05-20