燕麥片如何挑選？酸奶水果燕麥片減肥嗎?

燕麥片的營養價值也很高，對于人們來說都是高營養、飽腹感強的健康食物，燕麥片帶有豐富多彩的B族維生素、膳食纖維素和礦物，是很多友友每天健康早餐第一步的首選食物。下面為大家詳細整理了燕麥片如何挑選以及黑燕麥片好還是白燕麥片好，希望對您有用。

本文目錄

1、燕麥片如何挑選

2、酸奶水果燕麥片減肥嗎?

3、黑燕麥片好還是白燕麥片好?

1、仔細看清配料表

看清配料表和營養成分表是非常重要的，只有純燕麥才是健康的，那些拿各種膨化谷物和玉米片蒙混過關的一定要避免。

2、關注麥片的營養成分表

在購買燕麥片時，除了常規的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維量也是考核的一大標準。這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

3、選擇相對完整的燕麥片

燕麥片完整與否，一般取決于它的深加工程度。燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖(GI)指數就會越高，飽腹感也會越差。GI值表示進食后人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

能夠哦。酸牛奶帶有很多活性乳酸菌，可以合理地調整身體有益菌均衡，推動腸胃腸蠕動，進而緩解便秘緩解休重。并且酸牛奶具備極強的飽腹感，挨餓時喝一杯能夠合理減輕急切的胃口，進而降低下一餐的用餐量。而燕麥片帶有豐富多彩的B族維生素、膳食纖維素和礦物，有益于生理作用的調整及加速基礎代謝速率，降血脂降血壓，清熱解毒潤腸，對減肥瘦身有利。

黑燕麥相對來說剛好一些。其實，這兩種燕麥都非常有營養，而黑燕麥的特別，就在于“黑”，黑來源于花青素，這種物種對我們的身體健康是非常有好處的。此外，黑燕麥相較于白燕麥所含有的纖維、蛋白質略高一點，熱量更低一點，對于頑固性糖尿病具有很好的補益作用。

但白燕麥片的營養價值也很高，它和黑燕麥一樣都是高營養、飽腹感強的健康食物，所以大家也完全可以根據自己的喜好進行選擇就好。