榨橙汁要加水嗎？喝橙汁會胖嗎？

橙汁(Orange juice)，是以橙子為原料經過榨汁機壓榨得到的果汁飲料。新鮮而營養價值高，可冷凍后飲用或直接飲用 。那么榨橙汁要加水嗎？喝橙汁會胖嗎？下面一起來看一下百科知識網的介紹吧！

本文目錄

1、榨橙汁要加水嗎

2、喝橙汁會胖嗎

3、喝橙汁的好處和壞處

建議適當加水，沒加水的橙汁會顯得很酸。還可以依據個人口味加一些蜂蜜改善味道和口感。

適量喝不會發胖的。每100毫升橙汁的熱量是45大卡，屬于一種低熱量的飲品，攝入體內之后不會引發肥胖現象，可以放心飲用。而從營養學的角度來講，橙汁中的果酸、果糖、維生素c的含量非常豐富，能夠促進食欲，而且可以增強人體的免疫力，能夠軟化血管、降低血壓、降低血脂。鮮榨果汁具有促進消化、增進食欲、美白肌膚、健美減肥的作用，而且喝鮮榨果汁更建議連果渣也一并吃掉，這樣營養成分就不會有任何損失了。但是至于吃蔬菜、水果的那種飽腹感，是無論怎樣榨汁都不能有的。因此減肥者還是用完整吃橙子的方法比較好，榨汁不是理想的選擇。

喝橙汁的好處可以補充身體上所需要的維生素，起到抗衰老的效果，也可以提高身體的免疫力，能夠增強體質。橙汁含有大量特定植物性營養物質，能幫助消炎、降血壓、平衡膽固醇。在懷孕期間多喝橙汁可以補充葉酸，預防紅細胞生成，防止胎兒出現畸形，同時也含有豐富的維他命c，可以增強人體的免疫系統，抵抗病毒和感染。并且在橙汁里還有大量的鈣成分，能夠使骨骼更加的健康，預防關節類的疾病發生。但是橙子富含很多的維生素c可以抗壞血酸。長時間的使用可能會導致腹脹腹瀉的情況，有可能會出現肚子受涼，在生活中應該多喝些溫開水，能夠促進新陳代謝，排除身體上的毒素，而且還要密切觀察身體狀況。