馬拉松最佳跑步姿勢是什么？馬拉松比賽前一天需要注意什么

如果您是一位馬拉松愛好者，一定關心關于馬拉松的相關常識吧！比如：馬拉松最佳跑步姿勢是什么？馬拉松比賽前一天需要注意什么？馬拉松比賽前一周還要不要跑步？今天我們先整理和分享這么多，如果您還有其他更好的建議，可以來信告訴我們呦！萬分感謝！

本文目錄

1、馬拉松最佳跑步姿勢是什么

2、馬拉松比賽前一天需要注意什么

3、馬拉松比賽前一周還要不要跑步

第一、 腳的落地方式

雖然很多人建議腳后跟先著地，但其實還是腳中部最為穩妥的，這樣能夠減少震動，很好的緩解小腿肌肉的壓力。

第二、 步子大小

跑馬拉松的時候，步子的大小也是有講究的，有人說步子大跑得快，可是卻會很容易傷害到自己的足腱。

第三、 呼吸方面

跑馬拉松的時候，是不是要不停的深呼吸？只需要保持有規則的且深度的呼吸就好了，切不可急促。

第四、 身體方面

跑馬拉松的時候，身體的協調是很重要的，腿部要有自然的彎曲、緩沖，四肢要配合得當切勿過于著急，以防止用力郭夢潔hi愛上身體協調不好導致受傷。

馬拉松比賽比賽前一天需要注意的問題如下：

1、飲食問題：飲食一定要清淡，切不可吃壞肚子。

2、心態問題：不要再訓練了，保持持狀態即可，力量訓練也不要了。

3、休息問題：保證充足的睡眠，切不可熬夜，也不能喝酒。

要堅持跑步。

如果你要參加半馬，那么前跑一次15公里。

如果是全馬，那么跑一次30公里。但是千萬注意別拉傷肌肉。