幾月份適合游泳？游泳姿勢

游泳可以祛病，防病，強身健體，并融娛樂于一體的體育運動項目，非常的受人們的歡迎。幾月份適合游泳？游泳都有哪些姿勢？夏天游泳五大注意事項等，今天我們都來慢慢詳細了解，讓我們多一些對游泳知識的了解。

本文目錄

1、幾月份適合游泳

2、游泳姿勢

3、夏天游泳五大注意事項

如果只是想玩一下，夏天(8月-9月)游泳比較好，可以消暑。如果想強身健體的話，建議冬季(12月-1月)游泳最好。

冬泳是祛病，防病，強身健體，并融娛樂于一體的體育運動項目。 由于冬泳具有“鍛煉時間短、健身收效大”的特點，很多人都喜歡它。

冬泳的好處：

第一：冬泳能預防傷風感冒，冬泳由于經常接受冷水刺激。使大腦中樞神經系統反應得更加敏捷。提高了人體調節體溫的能力。所以經常冬泳的人，能夠增強對外界環境變化的能力，而不致引起傷風感冒。

第二，冬泳能預防心肌梗塞，腦中風。冬泳時，人體受到冷水的刺激，皮膚淺層血管收縮，血液流入深層組織，隨之，體內的血液流速加快，并流向體表的肌肉、骨骼、皮膚等。由于血管一收一松、血管壁的一縮一張，提高了血管壁的彈性、韌性和血管的神經調節功能，防止血管硬化和老化。能預防心機梗塞和鬧中風。

第三，冬泳還能減肥，美容。冬泳人體的熱量消耗很快，很大，水是空氣導熱的25倍。迫使產熱速度加快，大量的脂肪快速氧化，分解，被消耗掉，從而達到了減肥美容的目的。實踐證明，冬泳對緩解支氣管炎、腰痛、風濕性關節炎、高血壓、冠心病都有顯著效果。

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。

自由泳

澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋咸的泳式，創造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。

蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業余游泳聯會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

1、盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。

2、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。

3、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。

4、帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅干過來。

5、游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會使你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染風險。