瑜伽和游泳減肥哪個效果好？公用游泳池安全嗎

游泳是很減肥的運動，能夠鍛煉到我們全身的肌肉，加速燃脂。長期游泳的人身體線條都會很完美，瑜伽也是現在非常流行的一種燃脂運動，那瑜伽和游泳減肥哪個效果好，很多女性朋友非常喜歡研究這個話題，一起來看看了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽和游泳減肥哪個效果好

2、公用游泳池安全嗎

3、游泳后可以拔罐嗎

1、瑜伽

瑜伽主要是通過我們靜態鍛煉然后實現鍛煉效果，搭配動作來調整我們的呼吸，加速身體新陳代謝，清除身體廢物，然后加速熱量消耗。一般瑜伽一個小時可以消耗260卡的熱量。

2、游泳

游泳是很減肥的運動，能夠鍛煉到我們全身的肌肉，加速燃脂。長期游泳的人身體線條都會很完美，游泳60分鐘可以消耗650卡的熱量，所以要減肥的話可以選擇游泳。不過堅持一個小時的話可能會體力不支，建議大家還是量力而行。

1、泳池里各種病菌的影響，消毒液不一定百分百殺菌

醫生介紹，能通過游泳傳染的疾病有很多，例如腳癬。有的泳池的循環系統不會一直開著，細菌的滋生就難免了，一些人為的不衛生因素也會使池水受污染，如皮膚的排泄物，汗水、鼻涕、甚至小便等，都難免帶到水中，也成為皮膚的過敏源，本身是過敏體質的人更是須小心。

2、泳池里消毒液的影響，游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的，消毒液所含的次氯酸成分同洗衣粉一樣，一般的消毒液則會影響游泳者的發質。由于過敏體質的問題，一些人遇到消毒液后會出現皮膚過敏反應，例如長紅點等。

3、紫外線不但直接投射在皮膚頭發上時造成傷害，還會趁你在露天游泳時，通過水的反射，對皮膚、頭發造成損傷。長時間曝曬會使人產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷;還會由于損傷皮膚細胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細胞發生變異，生長失控而成皮膚癌。在這種情況下，皮膚也會由于水對紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什么不少人發覺在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細紋了。

游泳后可以拔罐。拔罐是一種傳統的中醫手法，是在火罐和皮膚之間形成一種真空，這樣就會有比較強的吸拔之力，這種力量作用在我們的經脈以及穴位之上，這樣毛孔就會充血，體內的一些病邪就會吸出體外，血液在經絡之中運行就會更加的順暢，臟腑的功能也能夠提高，最終起到預防疾病的目的。游泳后在水中時間過久，身體容易積聚濕氣，拔罐有利于去濕氣，通血脈，因此，游泳后可以去拔罐。