女生打網球有哪些好處？打網球正確的準備姿勢

網球是為滿足人的身心需要而創造出來的以人為中心、以網球為載體的物質和精神的成果，是一種文化。那女生打網球有哪些好處？打網球正確的準備姿勢？感興趣的話一起接著慢慢往下看看哦！

本文目錄

1、女生打網球有哪些好處

2、打網球正確的準備姿勢

3、打網球姿態上要注意什么

1、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

2、女生打網球可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男。

3、打網球對塑腰很有好處。女子業余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。網球活動足以消耗你身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致，試驗表明，打網球后2個月，體重會大幅度的減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網球是最不勞累的減肥方式。

4、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

5、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

6、打網球對美容很有好處，打網球出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

半蹲準備姿勢 打網球的準備姿勢 兩個腳分開站立、距離稍微比肩寬，一個腳在前，兩個腳尖稍微內收，兩個膝彎曲成半蹲。腳跟稍微提起，身體重心稍微前傾，兩個臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當放松，兩個眼注視來球，兩個腳始終保持微動。 稍蹲準備姿勢打網球的準備姿勢 要比半蹲準備姿勢身體重心稍微向前移動 ，兩個膝彎曲程度小于半蹲準備姿勢。

動作方法與半蹲準備姿勢基本一樣。 低蹲準備姿勢兩個腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩個膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩個手臂置于胸腹之間。要求很高和其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網球用球的重量大且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須綜合地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。

1、從姿勢上講，打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理，人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀干、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎么能做出轉髖、轉體的合理動作呢?與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協調合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之，人的身體自然而然就協調、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關，打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。

2、從態度上講，網球是為滿足人的身心需要而創造出來的以人為中心、以網球為載體的物質和精神的成果，是一種文化。在所有體育項目中，網球對運動員場上行為舉止的規定與要求最嚴格、最細致。例如，運動員必須等對方準備好了才能發球;在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式，當得失判斷與對方不同時，應把利益讓給對方。